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慢跑主要是為了讓身體健康,可是有些人卻愈跑愈累,甚至膝蓋受傷,這都是因為跑步姿勢正確使然。Nike Training Club的訓練老師Danny Wang建議,如果不是為參加馬拉松比賽的特別訓練,一般業餘的慢跑熱愛者,除了注意以下的3個跑步姿勢

慢跑熱潮 - 消費 - 自由時報電子報

法國總統薩克奇 (Nicolas Sarkozy)(中),也是慢跑的熱衷者。(達志影像) 預防跑步造成的運動傷害,慢跑姿勢一定要正確,手臂擺動、步幅不宜過大,挺直腰背,重心要稍微前 …

博客來-跑步,該怎麼跑?:學會「姿勢跑法」,提高跑步效能 …

書名:跑步,該怎麼跑?:學會「姿勢跑法」,提高跑步效能、不受傷! ... 說,學姿勢跑法需要的步驟很簡單,要上手並不難,之後還會為他們在跑步這項運動上邁出正確 ...

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跑姿大揭密:論姿勢跑法、鐘擺式跑法與氣功跑步三大派別 @ …

跑姿大揭密:論姿勢跑法、鐘擺式跑法與氣功跑步三大派別 愛跑小馬 撰寫摘自 RUNiROUND 慢跑學堂 隨著跑友投入慢跑運動的時間與日俱增,跑友跑步的疑問,也 …

怎樣的跑步姿勢才能讓小腿變細? - 文匯資訊

2010/12/14 · 即使採取了正確的跑步姿勢 ,女性朋友在慢跑初期仍會感覺小腿是在「長粗」,這是因為經常跑步後,小腿很疲勞、發僵、發硬、有緊繃感,讓女性朋友產生變 …

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3步驟鍛鍊核心力量,端正體態、不再腰痠背痛

2012/5/24 · 在正確姿勢下,脊椎與骨盆形成理想且穩定的自然彎曲,耳孔約在肩膀正上方、骨盆前側凸起處和膝蓋頭與內側腳踝應成一直線。總之,明鏡有時很殘酷,彎腰駝 …

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慢跑 - 關於慢跑姿勢正確一問 - 運動討論區 - Mobile01

2010/9/22 · 我最近跑步都拉長了時間 無非是為了要減肥 但是通常跑約...5圈時 我的左腳腳背筋就會開始 酸... ... west23west wrote: 腳跟先著地?! 我...(恕刪) 慢跑正確要領 …

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跑步/正確跑步姿勢 你做對了嗎? - 運動天地 - 運動養生 - 元氣網

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博客來-郭老師的跑步課:從入門到進階,300個正確的跑步要訣

專文推薦 非常口語化的文字與淺顯易懂的圖片,釐清慢跑運動的常見誤解或困惑! 郭豐州老師是非常不一樣的「長跑運動教練」,十多年前因為高偉峰醫師協助東吳大學超級 …

NB Excellent Run 姿勢跑法 - YouTube

2014/2/26 · 視訊已內嵌 · 長距離的跑步姿勢非常重要。由於速度的關係,腳掌中間的部位會先接觸地面,且有相關的­運科研究顯示,成績較好的長跑者通常是以腳掌的中間 …

2013 姿勢跑法,Pose Running - YouTube

2013/6/3 · 視訊已內嵌 · 感謝國峰教練大方與大家分享跑步的寶貴知識, 國峰教練上課不拖泥帶水, 內容精采, 超讚的一堂課

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慢跑 - 前腳掌著地的正確跑步姿勢請益 - 運動討論區 - Mobile01

2011/4/8 · 自從看了版上某大大轉貼的POSE跑法影片 看到原來在沒有跑鞋的天然狀態下 人類本能以前腳掌著地 所以最近開始捨棄了先前用後腳掌著地的習慣 但是似乎沒能掌握正確姿勢

大家健康悅讀俱樂部 :: 痞客邦 PIXNET ::

5招教你搶救急性疼痛 跑完步,膝蓋、小腿、足底好酸痛,該先冰敷,還是熱敷?止酸痛的噴劑、凝膠、貼布,那個效果好?若過了幾天還未好,該嘗試推拿或針灸嗎? 俊麒最近換了個新主管,每天工作時都被叮得滿頭包,於是他決定每天下班後去慢跑 ...

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