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圖解重量訓練技術

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博客來-圖解重量訓練技術

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Findbook > 商品簡介 > 圖解重量訓練技術

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概述 很多人以「舉重」一詞概括了一切與肌肉有關的鍛煉和比賽,其實這是不對的。一般來說,肌肉的鍛煉和比賽形式包括下列四種: 重量訓練 重量訓練(weight training)這個 …

kkmanlee健身資訊: 重量訓練的方法 - yam天空部落

目標 準備階段 增加肌肉肥大 增加肌力 增加爆發力 最佳表現 動態休息 週/次 3 3 2~3 2~3 1~2 2~5 週數 2~3 4~6 6~8 4~8 2~4 1~3 次數 12~20 8~15 2~8 6~15 1~4 從事輕量(或無)的重量訓練

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重量訓練或爆發力訓練,重量要選擇多少呢? - 山姆伯伯工作坊

... ,在緯來體育新聞中的報導中有提到,在訓練時會先以「核心運動」開始,才會真正進入到重量訓練或是技術 上的訓練。而不是重量訓練完之後,再草率的進行核心肌訓練。 Progressing in Your Plan 在Core Performance 的訓練

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