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多數人卻忽略了一個重點:那就是這些耐力型運動,仍然需要相對應的重量(阻力)訓練來輔助!因此,即便你... 許育達、陳壹豪、劉皓敏、應充明、韓立祥(譯)(2014)。肌力訓練圖解

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重量訓練 - 全真健身 - True Fitness

重量訓練是一種針對阻力所使用重量的一種力量訓練。透過對肌肉釋放壓力搭配如槓鈴和啞鈴使用,或使用重量訓練機器,這些運動會刺激肌肉使其變得更強壯。

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